Saját magunknak férjemmel kidolgoztunk egy tervet, amivel sikerült visszanyernünk a korábbi alakunkat
Csakis akkor kezdj bele, ha már nem szoptatsz, mert bármilyen diétába is kezdesz, rengeteg tápanyagtól vonod meg a babád, úgyhogy sajnos ezt muszáj kivárni.
De ha eljött az ideje, megosztom, nekem mivel sikerült visszanyernem a kiindulási súlyomat 2-3 hónap alatt. Ez 7 kiló fogyást jelentett nekem, egy időben férjem is csatlakozott és ő ugyanennyi idő alatt 10 kilótól szabadult meg.
Először a Súlykontroll programba vágtunk bele, majd a saját mintánkra, igényünkre kicsit átalakítottuk, de így is folytatódott a lassú de egyenletes fogyásunk.
Fontos, ehhez több hónap kell, türelem és kitartás!
Nem fog gyorsan menni, ha gyors eredményt akarsz, ugyanolyan gyorsan vissza is fog jönni! Mi rengeteg fogyókúrát próbáltunk már korábban, végül ez vált be nekünk, hátha neked is segít!
Nem fog gyorsan menni, ha gyors eredményt akarsz, ugyanolyan gyorsan vissza is fog jönni! Mi rengeteg fogyókúrát próbáltunk már korábban, végül ez vált be nekünk, hátha neked is segít!
Elég drasztikusan kell elkezdened, ha Te is ezt a fajtát kipróbálod. Ha mindent otthonról eltávolítasz amit nem ajánlott enned a fogyás céljából, akkor a következőket teheted: (így már nem kísértenek és ha ennél sem tudsz)
1. Zsírok, olajok
1. Zsírok, olajok
Mi mindent ami zsíros, elvittük itthonról. Kezdve a 2,8%-os tejjel, disznózsír, szalonna, bacon, zsíros sajt, szalámi és kolbász, minden ami zsíros vagy magas a zsír tartalma. A megfelelő olaj bevitele fontos a zsírban oldódó vitaminok optimális beviteléhez. Ne száműzd az összes zsírt, olajat, csak válogasd meg hogy jó összetételű legyen. Pl omega zsírsavakat tartalmazó, repceolaj, lenmagolaj, halolaj, olivaolaj.
2. Cukrok
Aztán minden ami nádcukor, minden cukor és méz dolgot, lekvárt szintén elvittünk itthonról, a méz és a lekvár szinte tiszta cukorból áll. A gyümölcslevek is rengeteg cukrot tartalmaznak, így a tisztított vízre szoktunk, jó az ásvány víz is. Cukor helyett lehet használni édesítőszereket és fruktózt ami a gyümölcscukor.
3. Szénhidrát
Aztán az összes fehérliszt és abból készült tészta, az is mind jó messzire száműztük. Helyette durum lisztes tészta, teljes kiörlésű búza és rozsliszt lett itthon.
Köretnek legjobb választás a barna rizs, párolt zöldség.
Fehérkenyér helyett pedig a teljes kiőrlésű, magvas kenyerek.
4. Édességek
Az összes nassolnivalót és édességet szintén száműztük. Innentől kezdve light-os tejtermékeket vettünk és olyan dolgokat amikben nincs zsír, olaj, cukor vagy csak minimális.
Új nasik lettek sós ízesítésben az olajos magvak, nyers zöldségek mártogatós szósszal, kőrözött mindeféle variációban és édes nasiként a cukor nélküli aszalt gyümik, a banán chips, alma chips, gyümölcssaláták mézzel vagy light joghurttal, gyümölcslevesek, nyers gyümik.
Meg lehet szokni hamar az új rendet, sőt! Azt fogod észrevenni ahogy egészségesen kezdesz táplálkozni és valóban táplálod a tested és nem csak leterheled a sok méreganyaggal, üres kalóriával, elkezd egyre több és több energiád lenni a napi feladatok elvégzéséhez!
Egyre könnyebb lesz mindent megcsinálni, hát még ha egy kis tornát beiktatsz naponta! 30 percet elég is, nagyon megemeli az energiaszinted és kedved is!
Az első hét után napról napra jobb és könnyebb lesz ezt követned, érezni fogod mennyire jót tesz ez az új és egészséges életstílus, mennyire energikus leszel és jókedvű! Multivitaminnal még inkább tudod fokozni ezt és csökkenteni az édesség utáni sóvárgásod!
5. Hús és felvágottból a soványat választottuk innentől.
A fehérjebevitel rendkívül fontos! Az egyik legfontosabb tápanyag! Sok fehérje van a tejtermékekben, a sovány húsokban, a halakban, a tojásban, egyes olajos magvakban...
Tehát ilyen szintű átalakulás szükséges, amit egyszer kell megcsinálni, aztán már így fogsz te is vásárolni alapból. A liszteket amik teljes kiörlésűek a Sparban vesszük, a többi dolog mind van a Pennyben, Lidlben és nagyobb helyeken (Tesco, Cora, Auchan).
Úgyhogy még csak bio boltba sem kell menni, ezek a dolgok szerencsére már elterjedtek, mindenhol elérhetőek.
6. Sok nyers zöldség
Akár saláta formában, akár szendvics mellé (extrudált kenyérrel persze), bármilyen formában a nyers zöldség nagyon jó táplálék a sok fehérje mellett a testnek. Ahogyan a nyers gyümölcsök is!
Kitalálhatsz új recepteket vagy keresgélhetsz újabb variációkat, akár zöldéges tészta salátát, finom krémleveseket, főleg ősszel és télen nagyon jól esnek. Finom főzelékeket, párolt vegyes zöldségeket is készíthetsz köretként barna rizzsel kiegészítve. Ha megfőzöd, megsütöd, megpárolod, feldolgozod, akkor is nagyon nagyon jót teszel, vagy wokban kisütöd oliva olajjal. A lényeg hogy finomnak találd, élvezettel egyél, ne kényszerből. Minél jobban ízlik, annál könnyebb lesz a programot csinálnod, találj olyan recepteket amik hozzád a legközelebb állnak!
2. Cukrok
Aztán minden ami nádcukor, minden cukor és méz dolgot, lekvárt szintén elvittünk itthonról, a méz és a lekvár szinte tiszta cukorból áll. A gyümölcslevek is rengeteg cukrot tartalmaznak, így a tisztított vízre szoktunk, jó az ásvány víz is. Cukor helyett lehet használni édesítőszereket és fruktózt ami a gyümölcscukor.
3. Szénhidrát
Aztán az összes fehérliszt és abból készült tészta, az is mind jó messzire száműztük. Helyette durum lisztes tészta, teljes kiörlésű búza és rozsliszt lett itthon.
Köretnek legjobb választás a barna rizs, párolt zöldség.
Fehérkenyér helyett pedig a teljes kiőrlésű, magvas kenyerek.
4. Édességek
Az összes nassolnivalót és édességet szintén száműztük. Innentől kezdve light-os tejtermékeket vettünk és olyan dolgokat amikben nincs zsír, olaj, cukor vagy csak minimális.
Új nasik lettek sós ízesítésben az olajos magvak, nyers zöldségek mártogatós szósszal, kőrözött mindeféle variációban és édes nasiként a cukor nélküli aszalt gyümik, a banán chips, alma chips, gyümölcssaláták mézzel vagy light joghurttal, gyümölcslevesek, nyers gyümik.
Meg lehet szokni hamar az új rendet, sőt! Azt fogod észrevenni ahogy egészségesen kezdesz táplálkozni és valóban táplálod a tested és nem csak leterheled a sok méreganyaggal, üres kalóriával, elkezd egyre több és több energiád lenni a napi feladatok elvégzéséhez!
Egyre könnyebb lesz mindent megcsinálni, hát még ha egy kis tornát beiktatsz naponta! 30 percet elég is, nagyon megemeli az energiaszinted és kedved is!
Az első hét után napról napra jobb és könnyebb lesz ezt követned, érezni fogod mennyire jót tesz ez az új és egészséges életstílus, mennyire energikus leszel és jókedvű! Multivitaminnal még inkább tudod fokozni ezt és csökkenteni az édesség utáni sóvárgásod!
5. Hús és felvágottból a soványat választottuk innentől.
A fehérjebevitel rendkívül fontos! Az egyik legfontosabb tápanyag! Sok fehérje van a tejtermékekben, a sovány húsokban, a halakban, a tojásban, egyes olajos magvakban...
Tehát ilyen szintű átalakulás szükséges, amit egyszer kell megcsinálni, aztán már így fogsz te is vásárolni alapból. A liszteket amik teljes kiörlésűek a Sparban vesszük, a többi dolog mind van a Pennyben, Lidlben és nagyobb helyeken (Tesco, Cora, Auchan).
Úgyhogy még csak bio boltba sem kell menni, ezek a dolgok szerencsére már elterjedtek, mindenhol elérhetőek.
6. Sok nyers zöldség
Akár saláta formában, akár szendvics mellé (extrudált kenyérrel persze), bármilyen formában a nyers zöldség nagyon jó táplálék a sok fehérje mellett a testnek. Ahogyan a nyers gyümölcsök is!
Kitalálhatsz új recepteket vagy keresgélhetsz újabb variációkat, akár zöldéges tészta salátát, finom krémleveseket, főleg ősszel és télen nagyon jól esnek. Finom főzelékeket, párolt vegyes zöldségeket is készíthetsz köretként barna rizzsel kiegészítve. Ha megfőzöd, megsütöd, megpárolod, feldolgozod, akkor is nagyon nagyon jót teszel, vagy wokban kisütöd oliva olajjal. A lényeg hogy finomnak találd, élvezettel egyél, ne kényszerből. Minél jobban ízlik, annál könnyebb lesz a programot csinálnod, találj olyan recepteket amik hozzád a legközelebb állnak!
És az is fontos, ha eszel is olyat, amit nem kellett volna, visszatérve a normál nem hízlaló étrendedhez tovább fogsz fogyni, úgyhogy ne add fel ekkor! Mi is sokszor ettünk olyat amit nem kellett volna, de ezért nem adtuk fel az egész elképzelést, folytattuk másnaptól ugyanúgy és ezért a fogyás is ment tovább, lehet hogy eleinte lassabban, de ment!
Ha kipróbálod ami nekünk is bevált, akkor biztosan Te is szépen lassan közelíteni fogsz a kiindulási súlyod felé, végül el is éred, amit már csak meg kell tartanod! De ne térj vissza az ezelőtt való étkezési szokásaidhoz, mert akkor ugyanoda fogsz kilyukadni, vissza fog jönni minden leadott kiló és kezdheted előről az egészet! Ezzel megtanulod, hogy apró változásokat kell beiktatnod az étrendedbe, ami onnantól kezdve meg is marad, ha eléred a kívánt súlyod, ahhoz hogy megtartsd, továbbra is így kell étkezned!
Segíthet, hogy mi az igazán kerülendő és mit ehetsz nyugot szívvel, ha az alábbi táblázatot követed, és a 60-as feletti súlykontroll indexű ételekből már nem eszel:
Ezt szem előtt szoktam én is tartani és a 60-as számokon felülieket kerülöm, illetve nagyon ritkán eszek belőlük. Ha ezt Te is szem előtt tartod, meglátod megéri! Hogyha kedvet kaptál és érdekel bővebben a téma, van erről egy könyv is, amit ha elolvasol, még pontosabb képet kapsz az ételekről és fogyasztásukról, érdemes elolvasni, nagyon jól összefoglalja a lényeget!
Sok sikert és kitartást, meglátod a kezdet csak a nehéz, aztán megy szinte magától minden, el fogod érni a célod! Csak ne add fel! Ez a kulcsa!
Méregtelenítő program
Létezik egy intenzív program, kb. 1 hónapig tart, egyszer elég végigcsinálni és minden, MINDEN méreganyagtól megszabadít. Naponta kell csinálni, van egy méregtelenítő központ, ahol felügyelik állapotodat, orvosi vizsgálat is megelőzi, hogy elkezdheted e, szóval ez egy igen komoly és hatékony program. Amellett hogy minden életed során felgyűlt méreganyagtól megszabadít (sugárzás, gyógyszer, nikotin, alkohol, tartósítószerek, színezékek, vegyszerek, stb) még fogyás is kíséri, hisz a zsírsejtekben tárolódik a legtöbb méreganyag és ettől megszabadulsz látványosan.
Méregtelenítő program
Méregtelenítő program
Létezik egy intenzív program, kb. 1 hónapig tart, egyszer elég végigcsinálni és minden, MINDEN méreganyagtól megszabadít. Naponta kell csinálni, van egy méregtelenítő központ, ahol felügyelik állapotodat, orvosi vizsgálat is megelőzi, hogy elkezdheted e, szóval ez egy igen komoly és hatékony program. Amellett hogy minden életed során felgyűlt méreganyagtól megszabadít (sugárzás, gyógyszer, nikotin, alkohol, tartósítószerek, színezékek, vegyszerek, stb) még fogyás is kíséri, hisz a zsírsejtekben tárolódik a legtöbb méreganyag és ettől megszabadulsz látványosan.
Méregtelenítő program
